サブスク貧乏になっていませんか?使いすぎ・解約チェックリストを公認会計士が解説
動画配信、音楽配信、電子書籍、クラウドストレージ、フィットネスアプリ……気づけば毎月、何かしらのサブスクリプション(以下、サブスク)の支払いが引き落とされている、という方は多いのではないでしょうか。1件あたりは数百円〜数千円でも、契約数が積み重なることで、自由に使えるお金が知らないうちに減ってしまう「サブスク貧乏」と呼ばれる状態に陥っている人は少なくないとされています。
「なんとなく契約したまま放置している」「解約しようと思いつつ、方法が分からず後回しにしている」――そんな心当たりがある方に向けて、この記事では公認会計士の視点から、自分が「サブスク貧乏」に近づいていないかをチェックリスト形式で診断したうえで、実際に使っていないサブスクを洗い出し、解約するところまでを具体的に解説します。
まずは、自分の状態を客観的に確認できるセルフチェックリストから見ていきましょう。
まずはセルフチェック!「サブスク貧乏」度診断リスト
自分が「サブスク貧乏」に近づいていないか、次の10項目でチェックしてみましょう。深く考えすぎず、直感で「当てはまる」と感じたものをチェックしてみてください。
- 現在契約しているサブスクの数を、正確にいくつか答えられない
- 毎月サブスクに合計いくら使っているか、把握していない
- 1年以上前に登録したまま、内容や目的をよく覚えていないサービスがある
- 「無料お試し」で登録した記憶はあるが、今も無料期間中か有料に切り替わっているかあいまいなサービスがある
- 動画配信・音楽配信・クラウドストレージなど、同じジャンルのサービスに2つ以上契約している
- 自分と家族(パートナーや子どもなど)が、同じサービスにそれぞれ個別で課金している可能性がある
- クレジットカードの明細に、何の請求か思い出せない数百円〜数千円の項目がある
- ここ1か月、開いていない・使っていないアプリやサービスがある
- 「解約しなきゃ」と思いながら、手続きが分からず後回しにしているサービスがある
- スマートフォン本体の利用料金の請求に、コンテンツ利用料などが合算されていて、内訳を意識したことがない
いくつ当てはまったでしょうか。あくまで簡易的な目安ですが、次のように考えることができます。
| 該当した数 | 目安 |
|---|---|
| 0〜2個 | 現時点で大きな心配は少ないと考えられます |
| 3〜5個 | サブスク貧乏の予備軍の可能性があります。この後の手順を参考に、一度洗い出しをしてみましょう |
| 6個以上 | サブスク貧乏になっている可能性が高いと考えられます。放置せず、早めの見直しをおすすめします |
3個以上当てはまった方は、「なんとなく」で契約を続けている状態に近いかもしれません。次の章では、なぜサブスクの使いすぎに気づきにくいのか、その理由から見ていきましょう。
なぜサブスクの使いすぎに気づきにくいのか?見落としがちな3つの心理的な罠
チェックリストにいくつか当てはまった方も、「そこまでひどい状態ではないはず」と感じたかもしれません。しかし、サブスクの使いすぎは、多くの場合「浪費している自覚」がないまま進んでいくという特徴があります。ここでは、サブスクの支出が気づかないうちに膨らんでしまう、代表的な3つの心理的な罠を整理します。
罠1:1件あたりの金額が小さく「誤差」だと感じてしまう
サブスクの多くは、月額数百円〜2,000円程度に設定されています。1件だけを見れば「これくらいなら」と感じる金額でも、契約数が増えるほど、その合計は無視できない金額になっていきます。
例えば、月額1,000円のサービスを5つ契約していれば、合計は月5,000円、年間では6万円です。一つひとつの金額が小さいために「大きな買い物をした」という感覚が生まれにくく、家計簿をつけていても見落としやすいという特徴があります。少額の支出には注意が向きにくいという心理的な傾向は、行動経済学の分野でも指摘されることがあり、サブスクの支出はまさにこの傾向の影響を受けやすい支出だといえるでしょう。
罠2:無料お試し期間からの自動課金に気づかない
多くのサブスクは、「初回◯日間無料」といったお試し期間を設けています。お試し期間中に解約すれば料金は発生しませんが、期間内に手続きをしなければ、そのまま自動的に有料プランへ移行する仕組みになっていることが一般的です。
「気になる作品を1本見るためだけに登録した」「とりあえず試してみようと思って、クレジットカード情報を登録した」といった軽い気持ちでの登録は、お試し期間の終了日を意識しないまま忘れられてしまいがちです。登録した時点で、お試し期間の終了日をカレンダーやスマホのリマインダーに控えておくことが、この罠を避けるシンプルな対策になります。
罠3:家族分・複数端末分で同じサービスに重複課金している
動画配信や音楽配信サービスの多くには、1つの契約を家族で共有できる「ファミリープラン」が用意されていることがあります。しかし、こうしたプランの存在を知らないまま、家族それぞれが個別に同じサービスへ契約してしまっているケースは珍しくありません。
また、スマートフォンの機種変更や、プライベート用・仕事用でApple IDやGoogleアカウントを使い分けている場合、古い端末・古いアカウント側の契約を解約し忘れたまま、新しい端末・アカウントで同じサービスに再契約してしまうこともあります。クラウドストレージ(iCloud、Google One、Dropboxなど)は特に、複数のサービスを並行して契約しやすいジャンルの一つです。世帯の中で「誰が」「どの端末・アカウントで」何を契約しているのかを、一度整理してみることをおすすめします。
使っていないサブスクを洗い出す3つの具体的な手順
心理的な罠を理解したところで、次は実際に契約中のサブスクを洗い出す作業に取りかかりましょう。ポイントは、1つの方法だけに頼らず、複数の角度から確認することです。
手順1:クレジットカードの利用明細を確認する
まずは、普段使っているクレジットカードの利用明細を、直近2〜3か月分さかのぼって確認しましょう。カード会社のWebサイトやアプリにログインすれば、利用明細を一覧で確認できます。
チェックのポイントは、「毎月同じ金額が、同じ会社名で請求されている項目」です。明細上の表示名は、サービス名そのままではなく「APPLE.COM/BILL」「GOOGLE ※サービス名」のように、提供会社名や決済代行会社名で表示されることも多く、一見しただけでは何の請求か分かりにくい場合があります。見慣れない項目があれば、その表示名でインターネット検索してみると、どのサービスの請求か特定できることがあります。
家族カードや複数枚のカードを使い分けている方は、すべてのカードの明細を確認することも忘れないようにしましょう。毎月の明細を1件ずつ目視で確認するのが大変な場合は、家計簿アプリでクレジットカードや銀行口座と連携しておくと、定期的に発生している支出が自動的に一覧化され、洗い出しの手間を大きく減らせます。筆者が実際に6年以上使い続けているマネーフォワードMEの使い方・活用法は、以下の記事で詳しく紹介しています。
手順2:銀行口座の自動引き落とし・口座振替を確認する
サブスクの中には、クレジットカードではなく、銀行口座からの自動引き落とし(口座振替)で決済しているものもあります。特に、スポーツジムの月会費や、一部の食品・日用品の定期便などは、口座振替が選べるケースが少なくありません。
ネットバンキングを利用していれば、入出金明細から過去数か月分の取引を確認できます。紙の通帳を使っている場合は、記帳して最近の記録を確認しましょう。クレジットカードの明細と同様に、「毎月同じ日に、同じ金額が引き落とされている」項目に注目すると、見落としていたサブスクを見つけやすくなります。
手順3:スマホのサブスクリプション管理画面を確認する
iPhoneには、契約中のサブスクを一覧で確認できる「サブスクリプション」画面が用意されています。設定アプリを開き、[自分の名前]→「サブスクリプション」と進むと、Apple ID経由で契約しているサービスが一覧表示される仕組みです。Androidの場合は、Google Playストアのアカウントアイコンから「お支払いと定期購入」→「定期購入」と進むことで、同様に一覧を確認できるとされています。
ただし、ここで注意したいのが、この画面に表示されるのは、あくまでApple(App Store)やGoogle(Google Play)経由で決済しているサブスクに限られるという点です。Netflixやジムの会員費のように、各サービスの公式サイトで直接クレジットカードを登録して契約している場合、この画面には表示されません。「スマホの設定画面を確認したから大丈夫」と思い込んでしまうと、手順1・手順2で確認したような契約を見落としたままになってしまうため、3つの手順はセットで確認することが大切です。
主要サブスクの解約手順(カテゴリ別の代表例)
洗い出しが終わったら、実際に使っていないサービスを解約していきましょう。ここでは、主なカテゴリごとに、解約手続きの一般的な流れを紹介します。細かい手順は各サービスの仕様変更によって変わる可能性があるため、実際に解約する際は必ず公式サイト・公式アプリの最新の案内をご確認ください。
| カテゴリ | 代表的なサービス例 | 解約手続きの一般的な流れ(目安) |
|---|---|---|
| 動画配信 | Netflix・U-NEXT・Amazonプライムなど | 公式サイト(ブラウザ)のアカウントページから「メンバーシップのキャンセル」等を選択するのが基本。携帯キャリア決済経由の場合はキャリアのマイページから手続きが必要とされる |
| 音楽配信 | Spotify・Apple Music・YouTube Musicなど | 契約経路がApple/Google経由なら「サブスクリプション」画面から、公式サイトで直接契約した場合はアカウント設定から解約する |
| 電子書籍・読み放題 | Kindle Unlimited・Audibleなど | ブラウザでAmazon公式サイトの「アカウントサービス」から「メンバーシップおよび定期購読」を選び手続きするのが基本。スマホアプリ内では手続きできない場合が多いとされる |
| クラウドストレージ | iCloud+・Google One・Dropboxなど | 「解約」ではなく無料プランへの「ダウングレード」という形が一般的。設定画面のストレージプラン変更・管理から手続きする |
| フィットネス | スポーツジム・24時間ジムなど | オンラインで完結せず、店頭窓口での書面手続きが必要な場合が多いとされる。「当月◯日までに手続き」のような締切が設けられていることが多く、事前確認が重要 |
| 食品・日用品の定期便 | ミールキット・水・サプリの定期便など | マイページから「休止」「退会」の手続きを行うのが一般的。次回お届けの数日前までに手続きが必要な場合が多い |
| AIサービス | ChatGPT Plusなど生成AIの有料プラン | Webブラウザ版のアカウント設定(マイプラン等)から解約するのが基本。Apple/Google経由で契約した場合はそれぞれの画面から手続きが必要になる |
いずれのサービスにも共通するのは、多くの場合「アプリを削除する」「ログアウトする」だけでは解約にならないという点です。解約の手続きを最後まで完了させて、初めて課金が止まります。また、同じサービス名であっても、公式サイトで直接契約したのか、Apple・Googleのアプリ内課金で契約したのかによって、解約すべき窓口が異なる点にも注意が必要です。契約時に届いたメールを確認すれば、どちらの経路で契約したかを思い出せることが多いでしょう。
洗い出した後は?見直し・解約するかどうかの判断基準
洗い出しが終わったら、それぞれのサービスについて「続けるか、解約するか」を判断していきます。判断に迷ったときは、次の3つの視点で考えてみるとよいでしょう。
- 直近1〜2か月で実際に利用した頻度はどれくらいか
- 無料の代替手段や、すでに契約している別のサービスで代用できないか
- 家計全体に占めるサブスク費用の割合が、無理のない範囲に収まっているか
これらに照らして「ほとんど使っていない」「代わりがある」と感じたサービスは、思い切って解約を検討してよいでしょう。反対に、生活の満足度を明確に高めてくれていると感じるサービスまで、無理に削る必要はありません。
なお、サブスクを見直すことでどのくらいの節約につながるのか、家計管理全体の中でどう位置づければよいのかといった、より一般的な節約のコツについては、以下の記事でも詳しく解説しています。あわせて参考にしてください。
まとめ|「なんとなく」から抜け出して家計を見える化しよう
サブスクは、1件あたりの金額が小さいからこそ、気づかないうちに家計を圧迫しやすい支出です。最後に、本記事のポイントを整理します。
- サブスクの使いすぎ(サブスク貧乏)は、チェックリストで自己診断できる。3個以上当てはまる場合は、一度立ち止まって洗い出しをするサイン
- 使いすぎに気づきにくい背景には、「1件あたりの金額の小ささ」「無料お試しからの自動課金」「家族・複数端末での重複契約」という3つの心理的な罠がある
- 洗い出しは、クレジットカードの明細・銀行口座の引き落とし・スマホのサブスクリプション管理画面という3つの角度から行うと見落としが少ない
- 解約の際は、「アプリの削除だけでは解約にならない」「契約経路によって解約窓口が異なる」という2点に特に注意する
「なんとなく契約したまま」のサブスクを一つずつ点検していく作業は、地味に感じられるかもしれません。しかし、一度洗い出しの仕組みを作ってしまえば、その後は年に1〜2回チェックするだけで、無駄な支出を防ぎ続けることができます。まずは今日、チェックリストで自分の状況を確認するところから始めてみてください。
※本記事の内容は一般的な情報提供を目的としています。各サービスの料金・無料お試し期間の有無・解約方法などの仕様は変更される場合がありますので、実際に契約・解約する際は、必ず各サービスの公式サイト・公式アプリで最新の情報をご確認ください。
【筆者プロフィール】現役監査法人勤務の公認会計士。CPAラボ(cpalabo.com)にて会計・簿記・キャリア・お金に関する情報を発信中。
